Il metodo

In cosa consiste il metodo LadyMum TRAINING?

LadyMum TRAINING è protocollo sportivo originale e specifico che accompagna la donna dalla scoperta della gravidanza sino ad un anno dal parto.

Abbiamo concretizzato in una NUOVA DISCIPLINA SPORTIVA un vero e proprio percorso di consapevolezza e benessere fisico che unisce il sapere di ostetriche e doule (profonde conoscitrici del corpo della donna nella sua potenza creatrice) a quello delle discipline del fitness moderno. Il nostro Team di trainers, insegnanti di discipline olistiche, ostetriche ha studiato e messo a punto un ricco programma di esercizi e sequenze di esercizi per le donne che desiderano essere, o tornare ad essere, consapevoli del proprio corpo, sentirlo, conoscerlo, amarlo.

È ampiamente dimostrato come il movimento in gravidanza sia indispensabile per il mantenimento di una buona condizione fisica e psicologica. Lo stesso movimento può aiutare notevolmente nella fase post partum, piena di sconvolgimenti e sorprese!

 

L’attività, moderata e frequente, svolta seguendo il metodo LadyMum TRAINING:

  • incoraggia la consapevolezza
  • migliora la circolazione e la respirazione
  • aumenta la flessibilità e la tonicità
  • aumenta il livello di energia
  • previene il mal di schiena
  • permette di raggiungere un buon rilassamento
  • migliora il sonno
  • offre radicamento fisico ed emotivo
  • sviluppa risorse per gestire le sensazioni ed il dolore in travaglio • abbrevia i tempi del travaglio
  • favorisce e velocizza la ripresa del post parto

 

 

STRUTTURA DEL PROTOCOLLO

La principale caratteristica del metodo LadyMum TRAINING è la sua struttura.

Abbiamo messo a punto una serie di esercizi specifici per i 3 trimestri in cui è convenzionalmente divisa la gravidanza e, mutuando la stessa suddivisione in 3 periodi, per i 3 quadrimestri del 1° anno dopo il parto.

Gravidanza

  • 1° trimestre – Scoperta
  • 2° trimestre – Conoscenza
  • 3° trimestre – Preparazione

Post partum

  • 1° quadrimestre – Recupero
  • 2° quadrimestre – Ripresa
  • 3° quadrimestre – Rilancio

Questa struttura in 6 fasi permette di proporre alle allieve degli allenamenti mirati, adeguati e sicuri per la fase che stanno vivendo, così da assecondare attraverso il movimento i cambiamenti fisiologici del corpo ed, eventualmente, alleviare i disturbi o i fastidi che possono occorrere a causa delle modificazioni della gravidanza e del post parto.

 

 

STRUTTURA DELLA LEZIONE

Si possono riassumere le fasi della lezione, di qualunque tipologia essa sia, come segue:

  1. RICENTRATURA (valida per tutte le fasi del protocollo)
  2. RISCALDAMENTO (valido per tutte le fasi del protocollo)
  3. FASE CENTRALE della lezione (differente per ogni fase del protocollo)
  4. STRETCHING (valido per tutte le fasi del protocollo)
  5. RILASSAMENTO e RIATTIVAZIONE (valido per tutte le fasi del protocollo)

La durata della lezione suggerita è di 60’ circa.

 

 

TIPOLOGIA DI LEZIONE

A seconda delle disponibilità del Trainer, delle esigenze delle allieve, della presenza di strutture interessate ad inserire il protocollo nella loro offerta sportiva, è possibile offrire lezioni di LadyMum TRAINING sia di gruppo (miniclassi accorpate per fase) che in forma di Personal Training.

Che si scelga un percorso di gruppo o un percorso personal, la frequenza suggerita è di 2 lezioni a settimana guidate dal Trainer e 2 allenamenti a casa da effettuare quando se ne ha il tempo (sfruttando i video contenuti proposti sul sito alla pagina dei videoallenamenti).

Un aspetto innovativo della proposta di LadyMum TRAINING è proprio l’opportunità di combinare allenamenti vis a vis con videoallenamenti, a scelta dell’allieva o suggeriti dal Trainer stesso.

STAY TUNED!

Prossimamente apriremo nuovi corsi a MILANO e PALERMO!

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